Aulão de Jump é sucesso na Academia Corpo e Energia e vira febre para o verão


O verão se aproxima e aulas como Jump são sucesso nas academias, e foi isso que ocorreu nesta quarta-feira (31/10) na Academia Corpo e Energia, onde uma Aulão gratuito, no estilo Halloween, contou com praticantes da modalidade. No comando da professora Letícia Santos, os alunos puderam se exercitar. 

No jump além do aluno se divertir de quebra trabalhará a força muscular, irá fortalecer e tonificar os glúteos, pernas e abdômen, queimar muitas calorias e ainda combater as celulites.

Uau! Que exercício será esse?
Sim são aulas de jump, muito conhecidas como Power Jump®. Queridinho nas academias, já se popularizou no mundo todo e muita gente ainda nem tem ideia de quantos benefícios os pulinhos na cama elástica podem proporcionar. Além de fácil execução ele comprovadamente traz resultados.

"Se o seu objetivo é emagrecer, tonificar, combater celulite, estresse ou cardiovascular desenvolver o sistema cardiorrespiratório, conheça mais desse exercício e experimente fazer aulas de Power Jump® ou simplesmente outros exercícios nesta mini cama elástica quase milagrosa" - enfatiza o personal coach, Heraldo Júnior.

Se você já se animou então aproveite essa dica: 
A Academia Corpo e Energia está com uma super promoção "QUEM INDICA AMIGO É". O aluno que levar um amigo, ambos terão 50% de desconto nos três primeiros meses em uma das modalidades escolhidas. O aluno novo precisa pagar R$ 15,00 (avaliação física) no primeiro mês. Saiba mais no telefone: (22) 2733-3887.

Se você também quer ter uma vida saudável, procure o Heraldo Júnior (22) 99893-4270

O Que É Jump?
O Jump é uma das aulas mais populares das academias. O Jump consiste em um exercício aeróbico praticado em um mini trampolim ou cama elástica redonda. Nas aulas, os alunos pulam neste mini trampolim fazendo uma série de movimentos diversificados e com intensidades variadas. As aulas são muito dinâmicas, podendo realizar desde coreografias até corridas estacionárias.

São aulas em grupos ao som de músicas animadas, deixando o exercício mais dinâmico, divertido e muito intenso. Porém, pode se fazer exercícios no jump sem necessariamente participar de uma aula em grupo. Este tipo de exercício também é ótimo para aquecimento antes de outros exercícios na academia.

Princípios do Jump
É importante a prática de jump para pessoas que são esportistas como no ciclismo ou na corrida rústica. Por realizar movimentos repetitivos, este exercício ajuda na coordenação motora.

Podemos conhecer diversas modalidades e até mesmo a mesma modalidade com nomes diferentes como: body jump®, body systems® e ainda temos o power jump® e jump fit. Todos eles foram criados com metodologia a fim de evitar que o jump fosse realizado sem qualquer preceito e direção.

Foi concebido a princípio um protótipo do mini trampolim em 1938 e se tornou uma prática popular em 1975, seu início se deu nos Estados Unidos. O jump é bastante popular entre atletas, porque embora seja usado o mesmo grupo muscular do ato de correr, a solicitação motora é diferente promovendo mais resistência nos músculos de quem corre.

Benefícios do Jump
A prática de jump promove muitos benefícios como na melhora da oxigenação do organismo e também na circulação sanguínea, contribuindo para a redução do acúmulo de tecido adiposo, ou seja, a gordura que provoca a celulite. Este tipo de exercício também auxilia no ganho de equilíbrio corpóreo, similarmente possui um efeito comparável com da drenagem linfática, ao realizá-lo o organismo elimina as toxinas dos tecidos.

A seguir listamos os principais benefícios do exercício de jump:

Melhora a Capacidade Cardiovascular
A prática constante do jump favorece o aumento da aptidão cardiovascular. O nosso coração funciona da seguinte forma: o sistema cardiovascular é composto de coração, artérias e veias que transportam sangue e oxigênio tanto para o coração como para todo o corpo, resultando tanto no bom funcionamento do coração como do organismo num todo. E como percebemos este ótimo desempenho cardiovascular?

Através das nossas tarefas diárias, pois vamos desenvolvê-las com maior facilidade e agilidade e sentiremos menos cansaço, ou seja, a capacidade e condicionamento físico irá melhorar significativamente.

Alto Gasto Calórico
Como é um exercício aeróbico e bem intenso, possui um alto gasto calórico, ou seja, numa aula de 50 minutos é possível gastar de 400 até 900 calorias dependendo dos movimentos e intensidade. Este gasto calórico aumenta conforme o aluno obtém mais prática, pois conforme ele vai se familiarizando com a mini cama elástica, melhor ele consegue trabalhar os movimentos com mais intensidade e consequentemente o aumento do gasto calórico.

Trabalha a Coordenação Motora e o Equilíbrio
O jump tem uma exigência motora simples e compreensível. Porém, é preciso ter muita concentração para realizar os movimentos propostos. É preciso ficar atento à postura, pois os exercícios são praticados em uma superfície elástica e instável, estimulando a melhora do equilíbrio corporal. O jump tem características de treinamento funcional por possibilitar a vicissitude ao corpo. Isto faz com que os músculos estabilizadores – lombar e abdômen – sejam ativados a força.

À medida que a pessoa prática exercícios no mini trampolim, o equilíbrio dinâmico será desenvolvido e aperfeiçoado. Com isso, a lona elástica será empurrada com maior intensidade pelo praticante, agregando mais trabalho aos membros inferiores promovendo uma maior queima calórica nas aulas.

Fortalece os Músculos Inferiores
O jump fortalece os membros inferiores, ou seja, trabalha e fortifica todos os músculos dos membros inferiores: o quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquiostibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos e as panturrilhas. A realização constante do jump deixa estes músculos mais fortes e resistentes por causa do esforço que o exercício provoca nessa região. Os músculos inferiores, o abdômen e a região lombar tornam-se mais tonificados.

Tonifica os Músculos do Abdômen
Durante as aulas, os músculos do abdômen atuam como estabilizadores, fazendo com que o trabalho em isometria seja bastante intenso. Como havia dito e reitero, para que ocorra uma contração dos músculos do abdômen e maior gasto calórico, contribuindo para uma barriga lisinha, o aluno deve empurrar o mini trampolim com os pés, exigindo maior força e trabalho das dos membros inferiores e abdômen.

Atividade Dinâmica
As aulas duram em torno de 45 a 60 minutos, nas quais os alunos executam coreografias com saltos diversificados, movimentos de corrida de forma bem dinâmica. O equipamento é amortece o impacto cerca de 80%, minimizando o risco de lesão, tornando a atividade segura.

O sucesso é tão grande que são criadas algumas modalidades como o Power jump, jump fit e jump fit circuit. Este último inclui exercícios localizados alternados com os exercícios de resistência cardiovascular, fazendo com que obtemos novos estímulos e resultados. São utilizados elásticos amarrados no trampolim para que se possa trabalhar também os membros superiores e coluna.

Outros Benefícios
*Aulas de jump melhoram o condicionamento respiratório, isso mesmo, quando é exigido muito do corpo e a intensidade da aula vai aumentando, a maior demanda de oxigênio faz com que a aula tenha potencial para desenvolvimento do sistema respiratório.

*Aulas de jump eliminam ácidos lácticos:
*Contribui para a desintoxicação dos tecidos:
*Potencializa e oxigena musculatura favorecendo a hipertrofia.
*Baixo impactos nas articulações;
*Proporciona ossos mais fortes;
*Contribui para a saúde mental;
*Contribui para mais energia no dia a dia.