Conheça os seis motivos para incluir aulas de bike (Spinning) na sua rotina fitness


Acrescentar atividades aeróbicas potencializa ainda mais os resultados dos treinos. E uma ótima opção são as aulas de bike indoor (spinning), que além de contribuírem para o emagrecimento, ainda favorecem a manutenção da saúde e do bem-estar físico e mental. Para motivar a prática da bike indoor, o professor de educação física Heraldo Junior da academia Corpo e Energian destacou 6 motivos que vão te fazer pedalar ainda hoje:

1. Elimina muitas calorias – o gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. Quanto mais intenso o treino, por mais tempo seu corpo gasta calorias após o término do exercício, favorecendo o emagrecimento.

2. Fortalece os membros inferiores – as pernas, glúteos, abdômen e lombar são bastante trabalhados durante as aulas de bike, favorecendo o fortalecimento e melhorando o tônus muscular desses membros.

3. Ajuda a cuidar da saúde – a atividade ajuda na redução do colesterol, da pressão arterial, contribui para o controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas, melhorando a ativação cardiorrespiratória.

4. Iniciantes também são bem-vindos – na bike indoor, a carga é controlada de acordo com os objetivos de cada um, pessoas que estão começando na academia também podem praticar, pois podem ajustar a carga de acordo com o seu nível de condicionamento e resistência.

5. Não gera impacto – A bike indoor é considerada um exercício de baixo impacto, pois não exige que seja posta muita pressão sobre os joelhos e articulações, diferenciando-se da maioria das opções de exercícios aeróbicos.

6. Acompanhamento dos resultados – a maioria dos aparelhos disponíveis nas academias contam com alguns dispositivos que possibilitam o controle da quantidade de calorias gastas, a quilometragem percorrida, potência, e até mesmo sua frequência cardíaca. Essas informações são fundamentais para um bom acompanhamento de seu progresso nas aulas.

"Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória" - destaca Heraldo.

"O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona", explica Heraldo.

Ele ressalta outros benefícios da prática regular de spinning, como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. "A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas", completa Heraldo.

Mais detalhes sobre as aulas de spinning na Academia Corpo e Energia, endereço: Avenida 28 de Março, 263, Anexo - Centro, Campos dos Goytacazes - RJ. Telefone: (22) 2733-3887

Se você também quer ter uma vida saudável, procure o Heraldo Júnior (22) 99893-4270