Os devotos de Santo Amaro, festejados no próximo sábado (15), já iniciam a semana nos preparativos para a peregrinação Para o percurso, em média de 38 km até a localidade, na Baixada Campista, seja em forma de caminhada, pedal ou corrida é preciso atenção, mesmo quando toda penitência tem seu lugar de respeito na fé. A condição física e a forma de alimentação devem ser observadas.
O nutricionista, bacharel em Nutrição Esportiva em Esportes de Alta Performance, Lucas Rangel Costa, dá algumas orientações. Ele nascido na localidade de Santo Amaro, que realiza o percurso mesmo há cinco anos, tem dicas preciosas.
Segundo ele, o certo se preparar com antecedência para evitar o perigo, antes de caminhar ou até de bicicleta qualquer tipo de imprevisto que tenha o tipo de interrupção para Santo Amar. Mas se não for o caso sugere: "Devido a peregrinação ser entre os dias 14 a 15 é recomendado que durante esta semana o fiel que deseja realizar o percurso tenha uma alimentação mais balanceada e sem o consumo de álcool, danado ênfase em cereais, leguminosas , verduras e oleaginosas".
Outra dica durante a semana durante a semana de carboidratos como arroz, macarrão, aipim, batata e afins ingestão para garantia que estará com os estoques de estoque hepático e aumento de nível de glicogênio muscular. "Com essa estratégia o fiel de Santo Amaro demorou mais a cansar e terá um desempenho melhor durante o percurso", destaca.
O nutricionista ressalta que não se realizará nenhuma alimentação cerca de 50 a 60 minutos antes de pegar a estrada para evitar iniciar o trajeto com o estômago. "Respeitando o tempo, o prato ideal para consumir antes do percurso é com fonte de carboidratos(arroz ou macarrão) associada com pequena quantidade de proteína animal ou vegetal", aconselháveis. Por outro lado, o fiel deve caminhar munido de alimentos de fácil transporte como sanduíches, paçocas, isotônicos, frutas secas e muita água.
Se a caminhada é necessária uma dieta específica, ele que sim: "utilize os repositórios eletrônicos para repor os sais percursos que se devem seguir durante. Consuma água de coco, isot, melancia e bananas".
Como tem muita gente que "só vai na fé", Lucas Rangel disse que é bom ficar atento aos sinais do corpo e caso aconteça, hidratar e comer algo para continuar. energia sinais são: falta física e fadiga mental, fadiga ou fadiga, além de risco de esforço físico, câimbra.
"Resumindo, a alimentação é o combustível que ajuda seu corpo a funcionar bem. Tudo que você escolher consumir antes e durante irá trazer reflexo (positivo ou negativo ) na sua performance no caminho a Santo Amaro", conclui.
